新纖生活,天天普力活!
肥胖是大家避之唯恐不及的問題,不論是從健康的角度,或是從外觀的角度,都應該要盡早讓自己擺脫肥胖的糾纏。然而滿足口腹之慾,是人類天生自然的慾望,因此大家總是會吃了之後才去想後果。張營養師提醒大家,就跟請神容易送神難是一樣的道理,熱量吃進肚裡,要消耗掉可沒那麼簡單喔!
以一個50公斤的人為例,假設他吃掉一顆熱量255大卡的蛋塔,那麼就必須連續走路1.6個小時才能夠消耗掉。另外,像是在台灣人氣非常高的珍珠奶茶,大杯的熱量就等同於2碗白飯,必須要快走2.5小時才能夠消耗!
由此可見,如果光是把熱量吃進去但沒有想辦法消耗,那發胖也只是時間問題。
肥胖是大家避之唯恐不及的問題,不論是從健康的角度,或是從外觀的角度,都應該要盡早讓自己擺脫肥胖的糾纏。然而滿足口腹之慾,是人類天生自然的慾望,因此大家總是會吃了之後才去想後果。張營養師提醒大家,就跟請神容易送神難是一樣的道理,熱量吃進肚裡,要消耗掉可沒那麼簡單喔!
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身為營養專家,張營養師經常幫學員控制體重,在健康講座上她也大方分享減重的小祕訣。
l 勿吃宵夜
l 勿相信偏方
l 動起來,不要光用想的去減重
l 量體重
l 多攝取熱量密度低的食物 (寒豐富液體、纖維的食物)
l 多吃膳食纖維
日常生活中,只要遵守這些小秘訣,就可以輕鬆減重、健康無負擔喲!
更多健康資訊,歡迎報名免費健康講座!
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